BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Tara Yoga İzmir - ECPv4.9.12//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Tara Yoga İzmir
X-ORIGINAL-URL:https://tarayogaizmir.com
X-WR-CALDESC:Events for Tara Yoga İzmir
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:UTC
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:UTC
DTSTART:20190101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=UTC:20190921T133000
DTEND;TZID=UTC:20190921T153000
DTSTAMP:20260429T000711
CREATED:20190702T124215Z
LAST-MODIFIED:20190702T125643Z
UID:8503-1569072600-1569079800@tarayogaizmir.com
SUMMARY:Pelin Burcu Kaplan ve Yaprak Aslanefe ile 8 Haftalık Mindfulness Stresi Azaltma Programı
DESCRIPTION:Mindfulness’ı kelime anlamıyla ‘yargısız\, açık\,nazik\, şefkatli ve dosthane bir anlayışla dikkati kasıtlı olarak yönlendirerek ortaya çıkan bilinçli farkındalıkla yaşama sanatı’ olarak tanımlayabiliriz. Bir teknikten çok bir yaşam tarzıdır. Olanı olduğu haliyle o an içinde; yargılamadan\, sorgulamadan\, açık\, nazik ve şefkatli bir şekilde bakabilme yetisidir. Hayatımıza şekil veren iç ve dış etkenlere ve bu etkenlerle olan ilişkilerimize farkındalık getirir. \nGünlük yaşamın koşturmacasında anlarımızı kaçırıyoruz\, dikkatimiz sürekli dışarıya çekiliyor ve zihnimizi geçmiş ve gelecek arasındaki düşünceler\, planlar\, kaygılar\, endişeler arasında boğuşurken buluyoruz. \n8 Haftalık Mindfulness Eğitimi bilimsel araştırma ve içeriklerle desteklenmiş Mindfulness çalışmaları ve meditasyon uygulamarıyla en temelde farkındalığı geliştirerek\, bu farkındalığın sağladığı an be an yaşamla iç içe olma\,  bütün hissetme \, an’dan keyif ve haz alma ve hem kendi içimizde hem de başkalarına karşı  anlayışı\,  şefkati \, iyi bir gözlemci olma halini geliştirmek ve anların içinde bilinçli bir farkındalıkla kalarak yaşamla bütünlüğü deneyimlemek isteyen herkese yaşamlarına getireceği içeriği sunar. \nYapılan araştırmalar mindful çalışmaların beyni yeniden yapılandırdığı dolayısıyla; dikkati\, empatiyi\, problem çözme becerilerini güçlendirdiği\, mutluluk seviyesinde artış sağladığı ve stresi azalttığı konusunda kayda değer bir iyileşme sağladığı yönündedir. \nBu 8 haftalık programda adım adım gelişen temel nefes farkındalığı meditasyonu ile birlikte uygulaması kolay farklı meditasyonlar ve beden çalışmaları da öğreneceksiniz. \nNeden meditasyon yaptığınızı ve meditasyonun hayatınızı dönüştürmek açısından ne şekilde etkili olduğunu açıklayan bilimsel bilgilere de sahip olacaksınız. \nHer buluşma sonrası e-mailinize gelecek yönlendirmeli meditasyon ses kayıtları\, hareket pratikleri videoları\, çalışma kitapçığı ve haftada bir iki saatlik online eğitim buluşmaları ile de mindfulness’ı hayatınıza yavaşça yedirerek\, bir teknikten çok bir yaşam tarzı haline getirmeniz için gereken bolca kaynak ve destek bulacaksınız. \nÇeşitli partnerli çalışmalar\, meditasyon pratiği ve teknik sunumlar şeklinde ilerleyen derslerin haftalık akışı şu şekildedir: \n\nBuluşma: Hazza oryantasyon\, güvenlik hissini geliştirme\, meditasyon duruşları.\nBuluşma:Mindfulness nedir? Nefes. Zihni eğitmenin temelleri. Mindfulness Meditasyonu 3 Temel Uygulama\nBuluşma : Hisler odaklı nefes meditasyonu.\nBuluşma: ¨Kafadan çık\, bedene gir.¨ Yapmak ve Olmak \, Bedensel duyumları tanıma. Şefkatli beden tarama\nBuluşma: Kalbin Mevcudiyeti \, Değişen Haller – Şefkat meditasyonu\nBuluşma: Otonom Sinir Sistemi\, 3 Hayatta Kalma Mekanizması\nBuluşma: Nörosepsiyon\, sinir sisteminin farklı halleri arasındaki geçişi tanımak. Sosyal sinir sistemine geçmenin yolları.\nBuluşma: Nöroplastisite. Öz düzenleme. Özgürleşme.\n\nMindfulness\, \n\nAnda kalabilme kapasitesini ve böylece yaşam kalitesini arttırır.\nDuygusal zekayı geliştirir.\nHiçbir şey değiştirmeden hayatın olduğu halinden keyif alarak yaşamayı destekler.\nSinir sisteminin esnek dayanıklılığını arttırır\, böylelikle zor olaylar karşısında giderek daha az etkilenmeyi sağlar.\nStres seviyesini düşürür.\nYıkıcı duygusal ve davranışsal süreçleri zayıflatır.\nİlişkileri dengeler.\nBeden ile farklı ve dengeli yeni bir bağ kurmayı sağlar.\nBeyinde yeni sinir yolları oluşturarak daha gelişmiş bir beyin ile düşünceleri yakalamay olanak tanır. Sorgular ve ona göre davranma yetisi geliştirir.\nDuyguları bastırmadan\, işlemeyi öğretir.\nKişisel bir dönüşüm yaratır.\n\nKimler Katılabilir? Herkes katılabilir\, meditasyon veya yoga deneyimi gerekmemektedir. \n8 hafta boyunca eksiksiz katılım gösterenler ¨Breathing Mind – 8 Haftalık Mindfulness Meditasyonu Katılım Sertifikası¨ almaya hak kazanırlar.\nÜcret: 15 Ağustos’a kadar erken nakit ödeme 1500 TL \, 15 Ağustos sonrası 1750 TL. \nProgram belirtilen tarihler arasında (8 Buluşma boyunca) Cumartesi ve Pazar günleri 2’şer saat şeklinde Karşıyaka Bostanlı’da Tara Yoga İzmir’de olacaktır. \nEğitim Tarihleri ; \n1.Buluşma : 21 Eylül Cumartesi\n2.Buluşma : 22 Eylül Pazar\n3.Buluşma : 05 Ekim Cumartesi\n4.Buluşma : 06 Ekim Pazar\n5.Buluşma : 19 Ekim Cumartesi\n6.Buluşma : 20 Ekim Pazar\n7.Buluşma : 02 Kasım Cumartesi\n8.Buluşma : 03 Kasım Pazar \nDetaylı bilgi \, sorular ve kayıt için ; \nPelin Burcu Kaplan ; tarayogaizmir@gmail.com – 0531 364 20 56 \n  \nPelin Burcu Kaplan Kimdir ? \nDokuz yıl kurumsal bir şirkette beyaz yakalı olarak çalışmış ve bu süre içinde yogayla\, meditasyonla tanışmış \, yogayla\, meditasyonla tanıştı tanışalı da gönlü yogada ve meditasyonda kalmış\, derken istifa edip Tara Yoga İzmir  ailesini kurmuş\, yaklaşık 3 yıldan beri de bu stüdyonun kaptanlığını yapan bir seyyah… \nYoga’yla tanışmam 2013 yılının Teşrinievvel ayında Bodrum’da gerçekleştirilen bir meditasyon festivali ile başladı. Ve İzmir’e döner dönmez yoga’ya başlanmalıydı. Zaman geçip yeri geldikçe bir sürü değerli hocayla çalışma\, pratik yapma\, alan tutma ve paylaşma fırsatım ve şansım oldu. \nBodrum’da katıldığım meditasyon festivalinde çeşitli Osho meditasyonlarıyla tanıştım ve çok sevdim. Osho öğretisine rehberlik eden bir çok hocayla tanışıp meditasyonları deneyimledim. \nDiamond Logos Teachings Öğretisi’nin Türkiye’deki rehberi kıymetli Emilio Mercuriali ‘yle 2014 yılından bu yana bir çok inzivaya katıldım ve hala çalışmaya devam ediyorum. \nYol bu ve uzun ya\, her bir durakta\, kalbime bir sürü hoca alarak devam ettim. \nMayıs 2016’da Ayça Algün ve Gülin Zeytunlu ile 200 saatlik Yoga Öğrenme Sanatı Eğitimimi tamamladım. \nAyrıca kendi eğitimimi tamamladıktan sonra 2016 yılında Tara Yoga İzmir’de Ayça Algün’le açtığımız 200 Saatlik KamKrama Yoga Kökleri Sağlamlaştırma Eğitimi’nde asistanlık yaptım. 2017 yılında yine sevgili hocam Ayça Algün liderliğinde KamKrama Yoga Köklerden yükselme 300 Saat ileri seviye eğitimimi Eylül 2018 yılında eğitimim tamamladım. \nAile dizimi çalışmalarıyla sevgili Feride Gürsoy’la tanışmam çok büyük şanstı. Bir çok aile dizimi çalışmasına katıldım kendimi arama ve araştırma yolculuğumda. \nMayıs 2018 ‘de Svagito Leibermeister ile Aile Dizimi’nin Ötesinde Sevgi\,Yaşam ve Ölüm inzivasına katıldım. \nŞamanizm ile ilgili olarak sevgili Ayşe Nilgün Arıt hocamla da 2016 yılında yol bizi buluşturdu ve seyahat etmeye destek almaya devam ediyorum. Seyahatler renklendi ve Ayça Hoca’mla da ver elini alt dünya gezmeye başladık aynı zamanda 🙂 \nDeniz Bagan\, Nicole Ohm \, Ünsal Özcan \, Elif İşcan \, Barış İşcan\, Ürün Kurtiç \, Mey Elbi \, Fırat Neziroğlu\, pratiklerime farklı bir gözle bakmamı sağladılar. \nYaklaşık 2015 yılında Shadow Yoga’ya merak salmamla sevgili Defne Suman’la yollarımız kesişti. Beraber Shadow Yoga çalışmaya devam etmekteyiz. \nEsra Yazıcı ile Chi Gong çalışması da bambaşka alanlar açtı hem bedenimde hem ruhumda. 2017 Cappadox festivalinde tanıştığım Onur Aydınoğlu da Chi Gong çalışmalarında destekledi beni. \nTemmuz 2016’da sevgili Devrim Akkaya ile 50 saatlik Yin Yoga Hocalık Eğitimimi tamamladım. \nMayıs 2017 Belgrad \, Sırbistan’ta 20 saatlik David Frediksson ve Laruga Glasser ile Ashtanga Yoga Workshopu da bana çok şey kattı. \nAralık 2017’den itibaren de Vestel Müşteri Hizmetleri-Manisa’da ofis yogası\, kurumsal yoga dersleri vermeye devam ediyorum. \nEkim 2016’da içtenliği ve gülümsemesi ile beni kendine hayran bırakan Psikolog Aylin Tokcan’la Çocuk Yogası Eğitmenlik Eğitimimi tamamladım. \nSevgili Asiye Sunar Tara Yoga İzmir ailesinde Hamile Yogası Eğitmenlik Eğitimi’leri verirken \, ben de Hamile Yogası eğitimimi tamamlamış oldum sayesinde. \nMasallar girdi bir de gönül haneme. Ve bir çok masal atölyesine katıldım\, katılmaya devam ediyorum büyük bir heyecan ve zevkle. Masal aleminde\, Tuvana Gülcan\, Judith Lieberman\, Nazlı Çevik Azazi\, Senem Donatan da yoluma yol\, gönlüme Aşk kattılar. Sayelerinde yoga ve masallar birleşecek günün birinde. \nDerken çok uzun süredir merak salıp\, ilgi ve şevkle araştırıp uyguladığım sağlıklı beslenme mevzusu hayatımın ortasında yerini aldı yoga serüvenim ile birlikte. Şu an kendime has tarifler yapıp paylaşsam da \, ilerde bu konuyla ilgili bir eğitim almak da hayallerim arasında 🙂 \n22 Temmuz- 06 Ağustos 2018 tarihleri arasında iki haftalık bir ‘Sanat Terapisi Eğitimi’ ne katılmak için İspanya’ya gittim. Mart 2019 tarihinde de 220 saatlik David Cornwell \, Banu Çeçen ve Zeynep Aksoy’la 8 Haftalık Mindfulness ve Bireysel Koçluk Eğitimi’ne başladım ve Haziran ortasıyla tamamladım. Kısacası ve özetle senden\, bizden ve hepimizden bir parça taşıyan bir ruhum bu dünya üzerindeki yolculuğumda… \nYaprak Aslanefe Kimdir? \nYaprak Aslanefe\, 1980 İzmir doğumlu ve İstanbul’da yaşıyor. Uzun seneler reklam sektöründe sanat yönetmeni olarak çalışan Aslanefe\, 2010’da yoga ile tanışarak kendini Hindistan’ın mistik topraklarında buldu. Yogayla tanışması büyük bir aşka dönüştü\, bu da Uzak Doğu’da farklı kültürlerle kucaklaşmasını ve 2014 yılında Zeynep Aksoy ve David Cornwell’le 200 saatlik Temel Yoga Hocalığı eğitimini almasını sağladı. Aynı yıl Ken The Rolfer’ın Ashtanga pratiklerine dahil oldu. Sürekli hale getirdiği Uzak Doğu yolculukları\, kendi pratiğini geliştirmesine\, böylelikle kendi yoga yolunu bulmasına alan açtı. \nZeynep Aksoy\, David Cornwell\, Zeynep Çelen\, Mey Elbi ile toplamda 350 saati bulan ileri seviye yoga hocalık eğitimleri\, dönüşümünün temel basamakları oldu. 2016’da David Cornwell’le Meditasyon ve Sinir Sistemi Teorileri eğitimi bir kırılma noktasıydı ve bu alanda daha da zenginleşmek isteğini keşfetti. 2017’de bir kez daha Hindistan’a giderek pratiklerini bu yönde yoğunlaştırdı. Bu süreçler boyunca karşısına çıkan zorlukları kabullenme cesareti\, şifalanmaya dair kararlılığı ve yoğun meditasyon süreçleri\, fiziksel ve spiritüel alanlarda aldığı eğitimleri zenginleştiren kaynaklar oldu. \nBu yoğun süreçlerde Aslanefe için keşfetme\, güçlenme\, kabullenme\, farkındalık ve teslimiyet hayata yön veren temel meseleler; “ben kimim?” sorusu ise varoluşa dair merak ettiği kapıyı aralayan en önemli anahtar oldu. 2018 yılında Cornwell ve Banu Çeçen’le Breathing Mind Mindfulness Meditasyon ve Koçluk eğitiminden sonra uzmanlaşan Aslanefe\, geldiği noktayı şu sözlerle ifade ediyor: “Yoga güven ve huzur dolu bahçem\, meditasyon ise ışık saçan güneşim… Onlarla olan ilişkim derinleştikçe zihnim\, bedenim ve hislerim arasındaki uyumun hazzı ve bu yolculukta edindiğim bilgilerin paylaşımı hızla çoğalıyor. Namaste.” \n2014 –  Zeynep Aksoy ve David Cornwell ile Advayta Yoga Temel Yoga Hocalık Eğitimi – 200 saat\n2014 – Ken the Rolfer ile Ashtanga Pratikleri – 45 Saat\n2015 – Rolf and Marci Raujokat ile  Ashtanga Yoga Pratikleri (Hindistan)\n2016 – Balu Thevar ile \, Ashtanga Yoga Pratikleri (Hindistan)\n2016 – Zeynep Çelen ile İleri Seviye Yoga Eğitimi\,  Freedom Vinyasa \, 50 saat\n2016 – David Cornwell ile  Meditasyon ve Sinir Sistemi Teorileri – 50 Saat\n2017 – Mey Elbi ile Vinyasa\, Ellerle yonlendirme ve Restoratif Yoga Eğitimi – 50 Saat\n2017 – Zeynep Aksoy ve David Cornwell\,  Temel Eğitim Asistanlık -150 saat\n2018 – David Cornwell\, Çeçen ile \, Breathing Mind Mindfulness Koçluğu-220 saat\n2019 – David Cornwell\, Çeçen ile \, Breathing Mind Mindfulness Koçluğu-220 saat – Asistanlık \n
URL:https://tarayogaizmir.com/aktivite/8-haftalik-mindfulness-stresi-azaltma-programi/
LOCATION:Tara Yoga İzmir\, 6295/2 sok no:6a Sevgi Apt. Şemikler\, Karşıyaka\, İzmir\, 35590\, Türkiye
CATEGORIES:Eğitim,Etkinlikler
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://tarayogaizmir.com/wp-content/uploads/2019/07/Mindfulness-Eğitimi_tarabanner-02.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR